Truque com sal rosa ajuda mesmo a emagrecer? O que dizem os especialistas
- 27/01/2026
Há novo truque para emagrecer que está a invadir as redes sociais, nomeadamente o TikTok. Na prática consiste em beber água com sal rosa dos Himalaias. Será que é um método eficaz ou pode trazer alguns riscos?
A revista Parade falou com alguns especialistas para perceber melhor este método e se pode ser, ou não, a melhor forma para conseguir perder peso. Se emagrecer é uma das suas resoluções de ano novo, saiba mais sobre este truque para perceber se vale a pena.
O truque com sal rosa para emagrecer
Beber um copo de água com sal rosa dos Himalaias todas as manhãs pode ser algo tentador por ser algo também natural, mas será que é a melhor escolha se quiser perder peso?
“Influenciadores do TikTok estão a afirmar que beber uma mistura de 240 ml de água morna, sal rosa do Himalaia, sumo de limão, com ou sem gengibre ou mel, todas as manhãs ajuda na perda de peso, acelera o metabolismo, desintoxica o corpo, reduz o inchaço e melhora a hidratação, devido aos eletrólitos do sal”, começa por explicar a médica Richele Corrado.
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"Tenho que dizer que experimentei pessoalmente e não sei como as pessoas conseguem consumir, porque o sabor não é dos melhores, pelo menos para mim", continua o médico Mike Sevilla.
Os especialistas com quem a revista Parade falou revelam que não existem evidências científicas sobre este método em específico, mas que na sua essência pode até trazer alguns benefícios.
Riscos ao beber água com sal rosa?
“Água, sal e suco de limão podem trazer benefícios, mas não há nenhum estudo que sugira que isso ajude a perder peso", explica o médico Mir Ali. "Quem adota este método afirma que desintoxica porque o limão estimula as enzimas do fígado e o sal limpa o cólon. No entanto, a realidade é que o fígado não precisa ser limpo”, continua Peter Balazs.
“Manter o pH do corpo corretamente regulado pelos rins e pulmões é uma tarefa mais complexa. É importante saber que a ingestão alimentar não pode realmente alterar o pH do sangue. Este truque também sugere que fornece eletrólitos perfeitos, mas, pelo contrário, fornece uma carga maciça e desequilibrada de sódio”, alerta o especialista.
Mike Sevilla é da opinião que o processo de perda de peso é algo que deve ser a longo prazo e não no imediato com a adoção deste tipo de métodos que muitas vezes se apresentam como milagrosos.
Há quatro razões surpreendentes para começar a beber água com limão
A bebida "promove a produção de enzimas digestivas, auxiliando na digestão, além de contribuir para a hidratação e a regulação intestinal", revela a nutricionista Leticia Vieira, em entrevista ao jornal Metrópoles.
Apesar de ser uma bebida saudável, é desaconselhada para pessoas com gastrite, refluxo ou úlcera. Além disso, a água com limão pode afetar o esmalte dos dentes. Por isso, é importante evitar excessos e consultar um profissional.
Eis quatro motivos pelos quais, segundo esta nutricionista, deve incluir água com limão na sua rotina diária:
1- Fortalece o sistema imunitário, graças à presença de vitamina C;
2- Melhora a digestão;
3- Reduz a ansiedade, devido às propriedades ansiolíticas do limão;
4- Hidrata.
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Adriano Guerreiro | 08:10 - 12/01/2026
