Três smoothies perfeitos para beber antes de ir para a cama
- 17/01/2026
Nunca sabe bem o que beber ou comer antes de ir dormir? Um smoothie pode ser uma boa sugestão. Além de aconchegar o estômago ainda irá fazer com que durma bem melhor.
Sugerimos três receitas bem simples, com aveia, espinafres, banana e muito mais. Veja como são simples de fazer.
Smoothie de aveia e espinafres
É uma sugestão do site Simple Green Smoothies. Veja como é simples
Ingredientes:
Aveia em flocos
Espinafres
Chá de camomila
Sumo de cereja ácida
Banana
Manteiga de amêndoa
Modo de preparação:
1- Bata a aveia em flocos no liquidificador até obter uma mistura bem fina. Preparar a farinha de aveia primeiro ajudará a misturá-la melhor aos outros ingredientes e deixará seu 'smoothie' noturno com menos grãos.
2- Adicione as bananas, os espinafres, o sumo de cereja, uma colher de sopa de manteiga de amêndoa e o chá de camomila ao liquidificador, por cima da aveia em pó.
3- Bata até obter um puré homogéneo. Desligue o liquidificador e raspe as laterais, se necessário, para garantir que todos os pedaços das folhas fiquem bem misturados.
Smoothie de banana e sementes
O Kitchen Konfidence tem uma sugestão de um smoothie bem simples e perfeito para beber antes de dormir.
Ingredientes:
1 banana madura, descascada
1 colher de sopa de sementes de abóbora
1 colher de sopa de sementes de girassol
1 colher de sopa de sementes de linhaça
8 amêndoas
1 chávena de leite de amêndoa
1/4 colher de chá de extrato de baunilha
1/8 colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de chá de mel
2 colheres de chá de manteiga de amêndoa
3 cubos de gelo
Modo de preparação:
1- Na noite anterior à preparação deste 'smoothie', coloque a banana num pratinho no congelador. Adicione as sementes de abóbora, girassol e linhaça numa tigela pequena e cubra com água. Deixe descansar a temperatura ambiente durante a noite;
2- Escorra as sementes e transfira para um liquidificador. Adicione a banana congelada, as amêndoas, o leite de amêndoa, a baunilha, a cúrcuma, o mel, a manteiga de amêndoa e o gelo, batendo até obter uma mistura homogénea;
3- Despeje o 'smoothie' num copo grande e finalize com uma pitada de noz-moscada ralada.
Smoothie de castanha de caju
Há smoothies que pode beber à noite. É o caso deste da Simple Green Smoothies. Veja como se faz.
Ingredientes:
Castanhas de Caju Cruas
Leite de caju
Matcha em pó
1 banana congelada
Extrato de baunilha
Raiz de gengibre (opcional)
Modo de preparação:
1- Amoleça as castanhas de caju cruas. Pode deixá-las de molho oito horas antes;
2- Coloque as castanhas de caju, o leite de caju, o matcha em pó, a banana, o gengibre e a baunilha no liquidificador;
3- Bata até ficar homogéneo e aproveite seu smoothie de matcha.
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