Tomar banho de manhã ou à noite? Eis o mais recomendado
- 20/01/2026
Se por um lado pode saber melhor tomar um banho quente antes de ir dormir, por outro, também pode ser reconfortante acordar com vapores aromatizados na casa de banho.
A dermatologista Hannah Kopelman adianta ao Health que "não existe uma resposta única para todos".
A especialista deixa claro que ambos têm efeitos diferentes, tanto na saúde física como psicológica.
"Um banho matinal pode ser uma ótima forma de acordar, aumentar a circulação e recomeçar, especialmente se costuma transpirar durante a noite. Por outro lado, um banho noturno pode ser uma mais -valia para remover o suor, a poluição, o protetor solar e os detritos ambientais", acrescenta.
Atente nas características de cada um. Há vantagens, mas também há algumas desvantagens.
Benefícios de tomar banho de manhã
Aumenta a energia matinal: Um estudo da Sleep Foundation mostra que 73,3% das pessoas sentem-se "revigoradas" e com mais energia após tomar um banho pela manhã.
Aumenta a circulação: Além de aumentarem a circulação, "reduzem a inflamação e aliviam a dor, especialmente se trocar para água mais fria antes de sair do banho", descrevem estes especialistas.
Melhora a confiança: Se é o tipo de pessoas que se mexe demasiado durante a noite pode acabar por ficar com o cabelo despenteado. Ao tomar banho de manhã resolve logo esse problema.
Livra-se da transpiração: Se transpira muito enquanto dorme, os banhos matinais "podem reduzir o odor corporal e ajudar a que se senta mais limpo", refere Anna Chacon à mesma fonte.
Prepara a pele: "Tomar banho de manhã também ajuda a preparar a pele para fazer a barba ou maquiagem", segundo a especialista Kopelman.
Desvantagens dos banhos matinais
Leva sujidade para a cama: Além de permanecer com a pele igualmente suja e com poluição do dia a dia. Nesses casos é importante ter uma boa rotina de skincare noturna.
Aumenta o risco de irritação da pele: Do ponto de vista da saúde da pele, a médica Kopelman diz que o ideal é tomar um banho noturno para evitar a acumulação de micróbios ou produtos diários "que podem entupir os poros ou causar irritação".
Estraga o cabelo e couro cabeludo: Isto se lavar o cabelo diariamente. Dermatologistas dizem que "cabelos secos ou texturizados podem não precisar de lavagem diária".
Benefícios dos banhos noturnos
Promove o sono tranquilo: Tomar banho à noite "ajuda a relaxar e também ajuda a regular a temperatura corporal, sinalizando ao cérebro que esse é um momento para dormir", descrevem estes especialistas.
Assegura que não leva sujidade para a a cama: Tomar banho à noite promove uma higiene geral e da pele. Segundo Andrienko isso poderá reduzir a irritação da pele.
Desvantagens do tomar banho à noite
Isso coloca a saúde do cabelo em risco: Ir para a cama com cabelo molhado "pode causar atrito ou até problemas fúngicos no couro cabeludo se ele não for bem seco", explica Kopelman.
Requer tempo extra: Especialmente se tiver muito cabelo para secar.
Incentiva as pessoas a usar água quente: Um banho quente pode ser reconfortante ao fim do dia, mas quando "excessivamente quente antes de dormir pode esgotar os óleos da pele e deixá-la mais seca", rematam.
Para descomplicar: Faça o que considerar mais benéfico e o que se ajusta melhor à sua rotina.
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Adriano Guerreiro | 09:19 - 13/01/2026
