Suores noturnos? Eis 5 sintomas da pré-menopausa que não deve ignorar
- 16/02/2026
Costuma transpirar inexplicavelmente durante a noite? Se está "no fim dos 30 ou 40 anos", segundo a Menopause Network, esse fenómeno, bem como muitos outros, poderão ser mais do que um sinal de que está a "envelhecer" — pode tratar-se da pré-menopausa.
E as alterações não são só físicas. A pré-menopausa, enquanto fase de transição entre a idade fértil e a menopausa, pode provocar diversas oscilações hormonais nas mulheres.
Estes especialistas garantem que estes não vão ser os únicos fatores de instabilidade, por isso enumeram alguns sinais do corpo que "não pode mesmo ignorar".
Ciclos menstruais irregulares
Descrevem os ciclos menstruais nesta fase como uma "montanha-russa".
Um dos primeiros sinais e mais perceptíveis da pré-menopausa são os períodos irregulares: Os ciclos podem ficar mais leves, mais pesados, mais curtos ou até mesmo mais longos. Isto acontece porque "os ovários passam a produzir menos estrogénio e progesterona, o que afeta diretamente o ciclo menstrual".
Em declarações à mesma fonte, a ginecologista Mary Jane Minkin recomenda "acompanhar os ciclos menstruais através de uma aplicação ou um calendário simples". Isso poderá ajudar a identificar padrões e permite que comunique de forma eficaz com um médico no momento em que procurar ajuda.
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Suores noturnos
Ondas de calor inexplicáveis "não são reservadas para a menopausa". Geralmente, estas alterações do corpo começam a ser registadas durante a pré-menopausa.
Estes especialistas descrevem esta sensação como "uma onda de calor que aparece repentinamente e que se espalha pelo corpo, frequentemente acompanhada de suor, pele avermelhada e pode levar a alguma exaustão".
Estes desiquilíbrios de temperatura corporal tendem a acontecer devido a níveis flutuantes de estrogénio que afetam o termostato do corpo, o hipotálamo, tornando-o excessivamente sensível a pequenas mudanças de temperatura".
Para combater este problema manter um ventilador por perto ou então optar por tecidos que absorvem a humidade ao invés de a reter.
Segundo estudos citados por estes especialistas, "suplementos de magnésio também podem ajudar a reduzir as ondas de calor", mas deve consultar sempre um médico.
Mudanças de humor
Sente que está numa montanha-russa emocional? Para estes especialistas, "mudanças de humor, ansiedade e até depressão podem aparecer durante a pré-menopausa devido a flutuações hormonais".
Principais sinais:
Aumento da irritabilidade ou de frustração
Ataques de ansiedade ou sentimentos inexplicáveis de medo
Dificuldade de concentração ou "névoa mental"
Problemas de sono
Já nem "contar carneirinhos resolve". A dificuldade de dormir e manter o sono é explicado pela "queda da produção de progesterona, que promove o relaxamento", daí ser tão comum ter insónias ou a um sono de fraca qualidade durante a pré-menopausa.
Dicas que podem melhorar o descanso:
Manter uma rotina regular para dormir
Evitar cafeína ou álcool à noite
Implementar um rotina de técnicas de relaxamento (faça ioga antes de dormir, por exemplo)
Mudanças na pele, cabelo e libido
A pele e o cabelo também enviam sinais de que a pré-menopausa pode estar a bater à porta.
"A queda nos níveis de estrogénio pode afetar a produção de colagénio, levando a uma pele seca, linhas finas e queda de cabelo". A par destes primeiros sintomas, a Menopause Network faz também referência a "uma queda na libido, que pode estar ligada tanto a mudanças hormonais quanto a flutuações de humor".
Para combater estes problemas de forma eficiente, comece por hidratar a pele e adotar uma rotina simples de skincare, preferencialmente "com o uso de séruns que contenham ácido hialurónico".
Para proteger o cabelo e minimizar o estrago de algumas substâncias que aplica no cabelo, "faça tratamentos nutritivos", sugerem.
Já para a secura vaginal, estes especialistas sugerem o uso de lubrificantes ou cremes com prescrição e acompanhamento médico.
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Inês Morais Monteiro | 11:01 - 10/02/2026
