Sente um aperto no peito durante momentos de stress? Eis como travá-lo!
- 18/01/2026
Sentir pressão e dores no peito são sintomas comumente ligados ao estresse, à ansiedade e ao pânico — e há uma explicação para essas reações físicas.
Os especialistas da Very Well Mind referem que em momentos de stress ou em pânico, o corpo liberta as "hormonas do stresse" e são essas que podem causar diversos sintomas físicos, nomeadamente a pressão ou dor no peito.
Ainda assim, se sente algo semelhante deve fazer exames médicos para despistar qualquer outro problema de saúde.
A boa notícia é que "existem maneiras de controlar os sintomas de stresse e ansiedade, o que pode diminuir as sensações físicas desconfortáveis"
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Como reconhecer e lidar com os sintomas de um ataque de um ataque de pânico
Nalguns momentos de ansiedade pode nem estar bem consciente do que está a viver e isso é que se torna verdadeiramente perigoso.
Sob efeitos de stresse, o corpo liberta "adrenalina e cortisol, que têm efeitos poderosos sobre o corpo e a mente", no entanto, cada pessoa reage de forma diferente".
Contudo, a dor no peito pode ser acompanha de:
Sensação de peso no peito
Mandíbula trancada
Sentir-se distante ou emocionalmente insensível
Sentir o coração acelerado e as mãos suadas
Sentindo falta de ar
Ter náuseas ou diarreia
Tremer fortemente
Ter dificuldades de concentração
Sentir raiva ou irritabilidade
Pensamentos ou imagens mentais assustadoras
Sentir que está a enlouquecer
Efeitos negativos do estresse e da pressão no peito
Níveis elevados de stresse podem afetar o sistema muscular, o sistema respiratório, os hormonas, o intestino, o sistema nervoso e até mesmo o sistema reprodutivo.
Estratégias para diminuir os sintomas
Terapia
Mudanças no estilo de vida
Incluir exercício físico na rotina diária
Dormir o suficiente
Alimentar-se regularmente e de forma saudável
Limitar o consumo de cafeína e álcool
Reservar momentos diariamente para ficar deitado em silêncio e respirar profundamente
Partilhar os seus sentimentos com alguém da sua confiança
Fazer meditação
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Inês Morais Monteiro | 08:10 - 20/12/2025
