Se quer dormir melhor, tire estas 5 coisas da sua mesinha de cabeceira
- 20/01/2026
Se tem dificuldade em adormecer e ter uma boa noite de sono, a causa talvez esteja mesmo ao seu lado… na sua mesinha de cabeceira.
Especialistas revelaram ao website Real Simple 5 coisas que precisa de tirar da sua mesinha de cabeceira que o vão ajudar a dormir melhor. Tome nota.
1. Garrafas de água, copos ou canecas
Há quem opte por deixar uma garrafa ou um copo de água perto da cama para poder beber se acordar a meio da noite com sede. Até aqui tudo bem. O problema é quando os copos, canecas e garrafas se começam a acumular. A organizadora profissional Shantae Duckworth recomenda aos seus clientes que escolham a sua caneca/garrafa preferida e que a mantenham.
2. Desarrumação
Os objetos aleatórios que não têm um lugar certo de arrumação, mas que de alguma maneira acabam na sua mesinha de cabeceira podem estar a afetar a qualidade do seu sono.
Deste grupo fazem parte faturas, elásticos de cabelo, livros, medicamentos, entre tantas outras coisas. "São pequenas listas de tarefas silenciosas que o seu cérebro não consegue evitar ler todas as vezes que olha para lá", realça a organizadora.
Assim, em cima da mesinha de cabeceira apenas devem ficar as coisas que usa à noite ou logo pela manhã.
3. Pequenos dispositivos eletrónicos
Objetos como um purificador de ar ou um despertador podem passar despercebidos, mas podem afetar o sono pela luz ou som que emitem. Assim deverá colocar estes aparelhos num outro lugar ou simplesmente configurá-los de outra maneira.
"Para objetos que têm de ficar ao lado da cama às vezes colocamo-los numa cesta ou atrás de um objeto de decoração para bloquear a luz", revelou.
4. Cuidados com a pele
Olivia Howell, da Fresh Starts Registry, revela que os produtos de limpeza podem atrapalhar o seu sono.
Para a especialistas, estes objetos não são neutros, carregando consigo uma pequena carga emocional. Assim, apenas deverá deixar o essencial, como um creme hidratante de mãos ou um hidratante de lábios.
5. Qualquer coisa relacionada com o trabalho
O quarto é para descansar e recarregar baterias, então evite ter ao seu lado qualquer coisa relacionada com o seu trabalho. Manter o portátil logo ao lado impede que o seu cérebro repouse completamente, estando sempre em 'alerta' por causa da responsabilidade.
Os perigos de carregar telemóvel no quarto. Eis como o fazer em segurança
Além de interferir diretamente na qualidade do sono, carregar o telemóvel no quarto pode ser um problema se estiver pousado na cama. Dado que os tecidos dificultam a dissipação do calor gerado durante o carregamento, deverá escolher uma superfície adequada.
Miguel Patinha Dias | 09:54 - 20/01/2026
