Quatro hábitos simples que deixam o cérebro até oito anos mais jovem
- 22/12/2025
Um novo estudo da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, mostrou que existem hábitos simples que pode adotar para conseguir rejuvenescer o cérebro. Segundo a investigação, tratam-se de quatro hábitos que deixam o cérebro até oito anos mais jovem.
De acordo com o estudo, ser otimista, dormir bem e as horas suficientes, controlar o stress e ter um forte apoio social podem ajudar a deixar o cérebro mais jovem. A investigação analisou dados de 128 adultos de meia idade de quatro continentes ao longo de dois anos.
O estudo foi feito com recurso a imagens de ressonância magnética para estimar a idade cerebral de todos os participantes. Concluíram que embora o impacto do envelhecimento cerebral era uma constante, um estilo de vida mais saudável tinha efeitos fortes e duradouros na saúde cognitiva.
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Como deixar o cérebro mais jovem?
"A mensagem é consistente em todos os nossos estudos. Comportamentos que promovem a saúde não estão apenas associados a menos dor e melhor funcionamento físico. Parecem, de facto, fortalecer a saúde de forma aditiva e a um nível significativo”, revela Kimberly Sibille, uma das autoras do estudo.
“A personalidade é um fator crítico para a saúde e a longevidade, com efeitos de magnitude semelhante a fatores de saúde pública reconhecidos, como o status socioeconómico”, diz Páraic S Ó Súilleabháin, outros dos responsáveis pela investigação.
Três hábitos que um neurologista nunca adota (aumentam risco de demência)
O especialista Dr. Bing partilhou as práticas que se recusa a adotar e podem apenas estar a afetar o seu cérebro. Um deles está relacionado com o uso de fones nos ouvidos para adormecer.
"Se é uma daquelas pessoas que usa fones para dormir, certifique-se de que os sons que está reproduzindo sejam baixos e não elevados. Os sons altos podem danificar as células do ouvido interno e, com o tempo, aumentar o risco de perda auditiva e demência", começa por dizer o especialista.
O médico explica que o problema não está apenas no volume, mas também no facto de criar o ambiente perfeito para bactérias. “Usar fones ao longo de várias horas pode reter humidade e bactérias, o que aumenta o risco de desenvolver uma infeção.”
Os fones podem também pressionar o canal auditivo, isto se não estiverem bem colocados. Assim, pode igualmente danificar a parte interna do ouvido. Alertou ainda para o facto de estar a ouvir sons, o que pode interferir com o sono e o cérebro.
Saúde oral ligada à saúde do cérebro?
Por outro lado, alertou ainda para a saúde oral, que pode ter consequências neurológicas. Esquecer-se de lavar dos dentes, com recurso a fio dentário e tudo, é algo que nunca faz. Cita um estudo de 2025 que mostrou que pessoas com mais doenças nas gengivas e cáries tinham quase o dobro do risco de vir a sofrer um AVC. Diz que pode existir uma relação e que não deve ser ignorado.
Por fim, diz também que nunca fica sentado na sanita durante mais de cinco minutos. Diz que esta é uma posição que pode levar ao acumular de sangue nas pernas e levar a uma quebra da pressão arterial.
"A falta de sangue no cérebro pode causar desmaios. Infelizmente, vejo exemplos disso quase todas as semanas”, continuou.
A arte de manter o foco: 7 dicas que vão melhorar a saúde do cérebro
Seja enquanto tenta ler um livro, acaba um trabalho ou tenta fazer qualquer outra tarefa que exija mais concentração, existem inúmeros estímulos externos. Uma especialista em neurociência apresenta sete dicas que podem melhorar a saúde do seu cérebro e ajudá-lo a manter o foco nessas situações.
Inês Morais Monteiro | 15:49 - 22/12/2025
