Porque é que se sente triste depois de fazer sexo (mesmo quando foi bom)?

24/11/2025

Se algum dia se sentiu triste depois de um encontro sexual - mesmo que tenha sido bom - saiba que a ciência tem uma explicação para isso. Esta condição designa-se como disforia pós-coito (DPC ou disforia pós-sexo) e, conforme noticia o Huffington Post, caracteriza-se por sentimentos de agitação, melancolia, ansiedade ou tristeza após a relação sexual, mesmo quando foi satisfatória e consensual. Esta condição dura entre cinco minutos a duras horas, realça-se ainda.

Conhecida como a 'tristeza pós-coito', no século XVII, o filósofo Baruch Spinoza referiu que "quando o prazer sensual passa, segue-se a maior tristeza".

Ora, apesar de terem sido feitos vários estudos que analisam as primeiras fases da sexualidade humana - excitação, plateau e orgasmo - o que vem a seguir só começou a ser investigado mais recentemente.

Em 2015 foi publicado um estudo no Journal of Sexual Medicine no qual quase metade das mulheres participantes notaram terem tido DPC em algum momento da sua vida. Cerca de 5% revelaram ter sentido isso com regularidade no último mês.

Este ano, em junho, foi divulgado um estudo que sugeria que esta condição era quase tão prevalente nos homem quanto nas mulheres.

A pesquisa, com 1.208 participantes, revelou que 40% dos homens já tinham experenciado disforia pós-coito, enquanto que para 4% isto era algo que acontecia com regularidade.

"Sentimentos fortes de aversão" em relação a si próprios após o sexo e "muita vergonha" foram dois dos sintomas destacados. Já outros confessaram ter vivido "crises de choro e episódios depressivos" após encontros íntimos.

Segundo Robert Schweitzer, professor de Psicologia na Universidade de Queesland, na Austrália, os homens que passam por isto "pensam que são os únicos no mundo com esta experiência". Contudo, diz o professor, "deveriam reconhecer que existe uma diversidade de vivências na fase de resolução do ato sexual".

Quais as causas da disforia pós-sexo?

Há várias causas que estão associadas a esta condição. Um estudo levado a cabo com gémeos concluiu que a genética poderá ter peso.

A DPC também é associada a abusos sexuais, traumas e disfunção sexual em alguns casos.

Para Schweitzer, esta condição conjuga fatores físicos e mentais.

Isto porque, psicologicamente, os orgasmos ativam uma onda de endorfinas e outras hormonas do bem-estar. Contudo, a seguir é o neurotransmissor prolactina que assume um lugar, algo que resulta numa espécie de ressaca - por vezes intensa.

Os fatores psicológicos revelam-se mais sérios quando não existe nenhuma ligação emocional com o parceiro sexual, notou a terapeuta sexual Kimberly Resnick Anderson.

"Alguns dos meus clientes, especialmente homens viciados em sexo, relatam disforia pós-coito porque, no fundo, sabem que não existe um vínculo entre eles e a pessoa com quem estão a ter sexo", afirmou ao Huffington Post.

Em outras ocasiões, os pacientes pensam que o parceiro não está interessado em sexo, o que leva a um sentimento de "vergonha" e "culpa".

Como diminuir os sentimentos negativos após o sexo?

Conforme destaca Anderson é importante saber que o sexo poderá assumir diferentes significados ao longo da vida. Por isso, sentimentos complexos após uma relação sexual são normais.

Para diminuir estes sentimentos negativos aconselha-se a que haja uma aproximação com a pessoa. O mesmo se aplica no caso de um relacionamento.

Um estudo de 2012 concluiu que os casais que conversavam sobre sexo e que se beijavam e abraçavam após as relações sexuais relatavam maiores níveis de satisfação.