Porque é que não consegue emagrecer mesmo com dieta? A explicação médica
- 18/02/2026
Reduziu os hidratos de carbono, diminuiu o consumo de calorias e segue um plano à risca, mas mesmo assim não vê alterações na balança. Afinal, porque é que a sua dieta não está a resultar?
Segundo especialistas revelaram ao jornal Metrópoles, a falta de resultados nem sempre se deve à força de vontade, mas sim à estratégia adotada.
Um dos erros mais comuns, conforme destacaram médicos da área metabólica, é quando alguém se foca apenas na redução de calorias, ignorando a qualidade dos alimentos.
Quando as dietas são demasiado restritivas o metabolismo pode ficar mais lento, levando a que se sinta mais fome ao longo do dia, dando origem a episódios de compulsão alimentar. Isto, porque o corpo interpreta estes cortes repentinos como uma ameaça e passa a reter mais energia.
As refeições são igualmente importantes. A falta de proteína e fibras compromete a saciedade, gerando picos de glicose que aumentam a sensação de fome. Estes sintomas são intensificados quando se dorme mal, o stress é intenso e não se pratica atividade física.
Para além disso é importante notar que cada organismo responde a um determinado plano de forma diferente, sendo que os resultados poderão variar conforme a idade, a massa muscular, a saúde intestinal e mesmo o histórico de dietas. Por isso, a mesma dieta não poderá ser aplicada de forma geral a várias pessoas, por exemplo. É importante sempre consultar o seu médico nutricionista para que seja feito um plano à sua medida.
Quer emagrecer? 3 hábitos que o vão ajudar
Uma vez que o processo de emagrecimento abrange todas as áreas da vida - e não apenas a alimentação - é importante referir que este resulta devido a uma conjugação de fatores.
O website EatingWell falou com alguns especialistas na área para perceber como pode perder peso de forma gradual e sem muito esforço, destacando três hábitos que poderão ajudar muito.
São eles:
- Juntar mais fibras e proteínas aos seus pratos
- Fazer musculação pelo menos duas vezes por semana
- Fazer do sono uma prioridade
Saiba como colocar em prática cada um deste hábitos ao ler o artigo de seguida:
3 hábitos essenciais para conseguir emagrecer sem muito esforço
Reduzir os números na balança pode ser complicado, mas nada que umas dicas não ajudem. Especialmente se tiver mais de 50 anos, estes são hábitos que vão fazer toda a diferença. Saiba tudo.
Adriano Guerreiro | 06:03 - 06/02/2026
