O treino de Taylor Swift para aguentar os 149 espetáculos da 'Eras Tour'
- 22/12/2025
A exigente 'Eras Tour' levou Taylor Swift a vários países e a fazer 149 espetáculos em quase dois anos. Para tal foi necessário preparar o corpo para aguentar as várias horas de espectáculo. A preparação física foi essencial tal como a ajuda do personal trainer Kirk Myers.
Em mais um episódio do documentário "The End of an Era” é possível acompanhar alguns dos treinos da cantora para manter a forma e melhorar a capacidade física. Foram vários os exercícios que trabalhou de forma a fortalecer os mais variados músculos.
"Há muitas coisas que conseguimos fazer nesta tour que nunca sequer tentei em tours anteriores. Acho que o show mais longo que já fiz teve 2 horas e 15 minutos”, começou por dizer neste episódio, aqui citado pelo Today.
“Nunca teria acreditado se me dissessem que faríamos um espetáculo de três horas e meia. Agora, dizer isso é uma coisa. Fazer isso fisicamente é outra”, continuou Taylor Swift. Revelou que teve de melhorar, e muito, a sua capacidade física e fazer algumas mudanças no seu dia a dia. “Nunca fiz tanto exercício na minha vida. É horrível.”
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A prioridade foi dada aos treinos de força. Entre algum dos exercício que foi aconselhada fazer estão as cordas de treino, elíptica, flexões de braço, abdominal com bola, elevação de joelhos, prancha e até agachamentos. Elevações na barra foi outro dos exercícios que fez e dos que mais lhe costou e que não gostava nada.
Toda a preparação física foi iniciada uns seis meses antes do começo da tour. “Seis meses antes do meu primeiro ensaio, eu corria na passadeira todos os dias ao ritmo das músicas que ia tocar, enquanto as cantava em voz alta. Simplesmente não queria que me vissem ofegante.”
O esforço aeróbio é também bastante exigente, especialmente em duas músicas. No documentário Taylor Swift revelou que as músicas dos álbuns “1989” e “Reputation” exigiam muito esforço cardiovascular. "Tudo é ainda mais difícil quando se está num palco que se estende por todo o comprimento de um estádio.” Revelou também que durante cada espectáculo era capaz de correr quase 13 quilómetros.
Quatro zonas do corpo que não devem ser esquecidas nos treinos
O agregador de blogues HuffPots falou com alguns especialistas para perceber as zonas do corpo que não está a treinar da forma como deveria. Esteja atento e comece a exercitá-las mais vezes ao longo da semana.
Conheça as zonas do corpo que não está a exercitar como deveria.
1- Os pulmões
"O exercício físico é necessário para que os pulmões funcionem no desempenho máximo e, como a função pulmonar diminui gradualmente a cada ano a partir dos 35 anos, é importante incorporar hábitos que ajudem a aumentar a nossa capacidade pulmonar", diz Alberto L. Rozo, especialista em medicina pulmonar. Desta forma, poderá facilitar se juntar exercícios respiratórios.
2- Os pulsos
“É importante exercitar os músculos que controlam a função do punho para otimizar a força e a estabilidade da articulação”, revela o cirurgião ortopédico Joseph A Gil. "Um aquecimento específico que alongue os pulsos e antebraços pode ajudar a prevenir lesões e até preparar os músculos e tendões para suportar o stress que o exercício pode causar.”
3- Dedos dos pés
“Ao negligenciar o alongamento regular dos pés, corre o risco de os seus pés ficarem contraídos, o que pode causar dor. É importante alongar ou exercitar a parte superior dos pés ao acordar", revela o médico Bruce Pinker.
4- O cérebro
“A falta de exercício mental irá reduzir de forma gradual a eficácia dos neurotransmissores do cérebro, dificultando a concentração, a criação e a manutenção de memórias duradouras ou até mesmo a realização de tarefas cotidianas”, revela o neurologista Rana Mafe. “A boa notícia é que, tal como o exercício físico regular pode melhorar nossa longevidade, exercitar o cérebro regularmente pode melhorar a cognição e trazer benefícios para toda a vida.”
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