O alimento doce (saudável) que pode provocar dores de cabeça
- 06/02/2026
Imagine dizerem-lhe que existe um doce saudável. Na prática isso já acontece com qualquer fruta. No entanto, isso não significa que possa comer como se não houvesse amanhã.
É mesmo por isso que, por mais saudável que este alimento seja, pode estar a provocar-lhe dores de cabeça.
"Bananas maduras contêm níveis mais altos de tiramina, o que pode desencadear dores de cabeça", afirma Anderson-Haynes ao Prevention. Por isso, se sofre de enxaquecas frequentes, "talvez seja melhor evitar bananas com manchas acastanhadas", acrescenta o especialista.
Outras contraindicações associadas ao consumo excessivo de bananas
Agravar problemas renais: Esta peça de fruta pode não ser a mais indicada para quem tem problemas renais. Se tem alguma condição que exija um controle rigoroso da ingestão de potássio, tal como se sucede nas doenças renais, "talvez seja melhor limitar o consumo de bananas", esclarece Dandrea-Russert.
Náuseas: Embora o potássio seja um "nutriente essencial, o excesso pode ser perigoso, uma condição conhecida como hipercalemia". Os sintomas deste problema de saúde incluem dores abdominais, diarreia, náuseas e vómitos.
Fadiga: "Tanto o magnésio quanto o triptofano, encontrados na banana, são conhecidos por promover o relaxamento. Embora o magnésio e o triptofano possam ser desejáveis antes de dormir, podem causar sonolência inoportuna durante outros momentos do dia".
Picos de açúcar no sangue: Apesar das bananas conterem hidratos de carbono essenciais para o organismo, quem tem doenças como diabetes, esta peça de fruta pode "contribuir para picos de glicemia devido ao seu teor de hidratos e açúcares".
Benefícios da banana
Mas não pense que pode deixar de consumir esta fruta! Simplesmente não o deve fazer em excesso só porque é fruta.
Fornecem energia para o cérebro: "Os açúcares naturais presentes na banana são importantes para fornecer energia ao cérebro e ao corpo", afirma Dandrea-Russert.
Saúde do coração: “O potássio e o magnésio presentes nas bananas podem contribuir para a manutenção da pressão arterial saudável e para a saúde cardiovascular”, afirma Dandrea-Russert.
Saúde mental: A vitamina B6 encontrada nas bananas ajuda o corpo a produzir serotonina, sendo esta uma substância química que influencia o humor.
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São alimentos recomendados por especialistas e podem fazer toda a diferença. Veja a lista de sugestões, o que precisa de comprar e o que já costuma fazer parte da sua rotina de alimentação.
Adriano Guerreiro | 06:00 - 03/02/2026
