Médica deixa alerta para quem toma suplementos de vitamina D
- 27/01/2026
No inverno, dada a menor exposição ao sol, há quem opte por tomar suplementos de vitamina D. A pensar neste grupo, a médica Zoe Williams deixou um alerta durante a sua participação no programa 'This Morning', conforme destacado pelo Mirror Online.
Em conversa com o apresentadores Cat Deeley e Ben Shephard, esta realçou: "Existem certas vitaminas que não são eliminadas pela urina se as consumirmos em excesso, ficam armazenadas na gordura, como as vitaminas A, D, E e K. Essas vitaminas podem acumular-se no organismo", realça.
A médica destaca que em relação à vitamina D, embora a sua toma seja recomendada no inverno, algumas pessoas optam por fazê-lo em doses mais elevadas, o que pode constituir riscos para a saúde.
O suplemento de vitamina D, em doses excessivas, faz com que o corpo retenha cálcio, o que pode levar à sua acumulação na corrente sanguínea, rins e coração. "Isto pode fazer com que se sinta mal. Então, sim, é possível tomar em excesso".
"Costumo dizer que existem três categorias: pessoas que precisam de suplementos, pessoas que beneficiam ao tomá-los como uma garantia e pessoas que os tomam em níveis prejudiciais, Portanto, é melhor ter cuidado", completa.
De notar que a vitamina D desempenha um papel crucial no controlo dos níveis de cálcio e fosfato no organismo. Estes nutrientes essenciais são vitais para a manutenção da saúde dos ossos, dentes e músculos.
A deficiência da vitamina D pode afetar a saúde dos ossos, provocando raquitismo em crianças e desconforto ósseo decorrente de uma condição conhecida como osteomalácia em adultos.
Como aumentar os níveis de vitamina D?
Se precisa de aumentar os níveis de vitamina D, então poderá fazê-lo através da exposição ao sol e de uma alimentação mais equilibrada.
Ao Today, a dietista Shelly Wegman deu a conhecer os alimentos que precisa de consumir mais vezes para absorver melhor esta vitamina. É o caso, por exemplo, do abacate.
"É uma fonte de gorduras saudáveis para o coração que podem ajudar na absorção de vitamina D", começa por dizer. Também o azeite tem bastante influência.
Por outro lado, o amendoim pode ser eficaz nesta absorção de vitamina. "Junta proteínas nutritivas, gorduras saudáveis para o coração e alguma fibra."
3 dicas para aumentar os seus níveis de vitamina D este inverno
No inverno os níveis de vitamina D podem diminuir pelo que é necessário estar atento. Especialistas revelaram ao website Self que de forma poderá aumentar os níveis desta vitamina no organismo.
Mariline Direito Rodrigues | 19:13 - 09/01/2026
