Lavar os dentes antes ou depois do pequeno-almoço? O que diz a ciência
- 02/12/2025
Já se apercebeu que algumas rotinas de higiene que adquiriu são o reflexo das rotinas que tinha em criança? Portanto, se tem filhos tome nota: Os seus comportamentos vão moldar os hábitos do seu filho.
Não é discutível — Independentemente da hora, tem de lavar os dentes!
O dentista Santosh Kumar Tadakamadla explica ao ABC News que "não existe, de facto, uma orientação uniforme das organizações profissionais sobre o momento em que se deve escovar os dentes", contudo outros especialistas destacam problemas associados a uma escovagem fora de horas.
Na dúvida, dentistas aconselham a escovar os dentes antes e depois do pequeno almoço, mas não de imediato! Veja o que deve ter em consideração segundo alguns especialistas.
Lavar os dentes antes do pequeno-almoço
A American Dental Association (ADA) e a British Dental Association (BDA), recomendam escovar os dentes assim que acordar, a não ser que tencione ingerir as bactérias que se acumularam ao longo da noite. Além da saúde oral, prejudica o seu organismo, que numa situação normal não estaria preparado para receber essas bactérias.
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Os dentistas da My Healthopedia apelam à reflexão através de um exemplo prático: "Pense nisso como limpar uma frigideira antes de cozinhar — você não vai querer fritar ovos na gordura do dia anterior".
A par disso, lavar os dentes antes das refeições pode ser uma mais-valia, uma vez que o flúor da pasta de dentes pode ajudar, proteger e preparar o esmalte contra a erosão ácida de alguns alimentos.
Lavar os dentes depois das refeições
Tendo em conta que alguns dos alimentos que ingere logo pela manhã são ácidos, como é o caso dos sumos de laranja, o café, iogurtes e outros alimentos, não deve lavar os dentes assim que terminar o pequeno-almoço.
A My Healthopedia descreve que a acidez desses alimentos e o atrito da escova reagem nos dentes e podem desgastar a camada de esmalte, levando à sensibilidade e erosão dos dentes ao longo do tempo.
Por isso, depois do pequeno-almoço ou de qualquer outra refeição, opte por esperar pelo menos 30 minutos (idealmente 45 a 60 minutos) antes de escovar os dentes.
Enquanto isso, pode enxaguar a boca com água ou mastigar uma pastilha sem açúcar para neutralizar os ácidos e estimular a produção de saliva, acrescentam os especialistas.
O sinal de alerta no fio dentário que diz muito sobre a sua saúde
Usar fio dentário é um hábito que deve fazer parte da sua rotina de higiene oral. Quando o estiver a usar, é importante estar atento a um sinal que pode dizer muito sobre a sua saúde. Veja o que deve fazer.
Adriano Guerreiro | 09:36 - 19/11/2025
