Hábito simples pode aliviar sintomas de depressão tanto como medicamentos
- 14/01/2026
Um novo estudo sugere que o exercício poderá ser tão eficaz no tratamento dos sintomas de depressão como a terapia e os antidepressivos, noticia a Fox News Digital.
Uma revisão científica levada a cabo pela Cochrane analisou 73 ensaios clínicos que incluíram quase 5 mil adultos com diagnóstico de depressão.
Os estudos compararam o exercício físico com outros tratamentos ativos, como a terapia e a medicação.
Segundo um comunicado enviado à imprensa, a equipa de investigadores concluiu que o exercício físico poderá ser "moderadamente eficaz" na redução dos sintomas de depressão.
"Provavelmente há pouca ou nenhuma diferença nos sintomas depressivos entre pessoas que praticam exercício físico e aquelas que recebem terapia psicológica", observaram os autores do estudo. "Pode haver pouca ou nenhuma diferença nos sintomas depressivos entre pessoas que praticam exercício físico e aquelas que tomam antidepressivos", realçaram ainda.
Esta revisão concluiu que exercícios de intensidade leve a moderada são mais benéficos para aliviar os sintomas de depressão do que exercícios de maior intensidade.
Nenhuma atividade física em específico se revelou melhor, contudo os programas que incluíam treinos de resistências aparentavam ser mais eficazes.
Modalidades como ioga e alongamentos não foram incluídas na análise, pelo que merecem uma análise mais cuidada a longo prazo e em estudos futuros, realça-se.
Para o professor Andrew Clegg, autor principal da revisão, o exercício "parece ser uma opção segura e acessível para ajudar a controlar os sintomas de depressão".
"Isto sugere que o exercício funciona bem para algumas pessoas, mas não para todas, e encontrar abordagens que os indivíduos estejam dispostos e aptos a manter é importante", completou.
Apesar dos resultados apresentados por esta revisão bibliográfica é importante destacar que é importante consultar o seu médico antes de tomar qualquer decisão no que diz respeito aos tratamentos contra a depressão (se for este o seu caso).
Limitações e riscos do estudo
Os pesquisadores alertaram para o risco de enviesamento em alguns dos estudos incluídos na revisão, notando que os efeitos a longo prazo do exercício físico sobre os sintomas de depressão ainda permanecem incertos.
Assim, este notou que são necessários "estudos maiores e de grande qualidade" para determinar que tipo de exercícios funcionam melhor e se estes se mantêm ao longo do tempo.
Por outro lado, realça as desvantagens que podem advir da prática de exercício físico (quando não devidamente acompanhada) como problemas musculares e o agravamento do estado de depressão.
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Adriano Guerreiro | 08:45 - 14/01/2026
