Evite esta combinação de alimentos logo de manhã, avisam dietistas
- 20/01/2026
Existem vários erros que pode cometer ao pequeno-almoço. As escolhas que faz podem estar a deixá-lo com desejos de açúcar ao longo do dia ou até com os níveis de colesterol mais elevados. Contudo, existe um conjunto de alimentos que deve evitar consumir nas primeiras horas da manhã.
O aviso é deixado por alguns dietistas à revista Parade. Esta é uma refeição que se quer equilibrada e com elementos que o ajudem a ficar satisfeito por várias horas. Existem opções menos saudáveis que o acabam por satisfazer em certos momentos, mas que não são o mais saudável e mais indicado.
O que evitar ao pequeno-almoço
Assim, deverá evitar a todo o custo junta bacon e queijo cheddar logo ao pequeno-almoço. “Comer bacon e queijo cheddar juntos pode ser problemático porque está essencialmente a combinar dois alimentos ricos em gordura saturada e sódio, sendo fácil atingir ou ultrapassar os limites recomendados numa única refeição”, revelou Amy Bronstein.
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“O bacon e o queijo cheddar são ambos muito saborosos, mas também muito calóricos, o que pode levar ao consumo excessivo. Consumir estes alimentos em excesso regularmente pode levar ao aumento de peso indesejado, ao aumento da inflamação no corpo e maior risco de doenças cardíacas”, continua a especialista.
Ainda que acabe por respeitar as porções, estas combinação pode ser mesmo problemática nas primeiras horas do dia. “O consumo elevado de gordura saturada pode aumentar os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas”, alerta Courtney Pelitera.
O sódio é outro dos perigos que está associado a esta combinação de alimentos. “Faz com que o coração trabalhe em excesso, o que causa danos aos vasos, aumenta o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos”, continua Amy Bronstein.
Dietista revela o melhor que pode consumir ao pequeno-almoço
Nem pense em sair de casa sem o pequeno-almoço tomado. São vários os benefícios que pode ter. Ao fazer as escolhas certas, pode receber vários benefícios.
Ao 'website' SheFinds, o dietista Pedi Mirdamadi revelou algumas das melhores escolhas que pode fazer nesta primeira refeição do dia.
"Um pequeno-almoço rico com proteínas e gorduras saudáveis é crucial para manter a energia e a função cerebral ao longo do dia", explica.
Nesse caso, aponta que uma omelete com vegetais é uma boa aposta. "Os ovos são uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis." Pode juntar espinafres, pimentos ou até cogumelos.
Por outro lado, um batido de proteína traz diversas vantagens. "Junte manteiga de amêndoa, sementes de chia ou até leite de coco para dar um valor nutricional extra."
Também uma torrada com abacate é perfeita para começar bem o dia. "Opte por um pão integral ou de fermento natural."
Quer baixar o colesterol? Nutricionistas recomendam este pequeno-almoço
A alimentação é essencial para baixar o colesterol, pelo que a escolha dos alimentos faz toda a diferença. Nutricionistas revelaram ao Today qual o melhor pequeno almoço para baixar os níveis de colesterol.
Mariline Direito Rodrigues | 06:00 - 19/01/2026
