Eis a forma correta de fazer cocó! Médica alerta para alguns erros
- 10/01/2026
Será que tem prisão de ventre crónica ou será que apenas não se sabe sentar na sanita com uma postura correta?
A gastroenterologista Robynne Chutka revela ao Shape a maneira correta de se fazer cocó e descreve os erros que ainda está a cometer.
Atenção à posição!
Pode estar a sentar-se de forma incorreta na sanita. Ainda assim, a especialista reforça que a culpa não é totalmente da posição que se adota, mas sim das construções modernas elaboradas e pensadas "mais para questões de conveniência e estética do que para a forma como somos projetados", isto é, se a saúde intestinal fosse a prioridade, "seria socialmente aceitável cavar um buraco no chão e acabar com isso", esclarece a especialista.
O ser humano foi feito "para se agachar e fazer cocó", simplifica a gastroenterologista. "Quando nos agachamos, os joelhos pressionam o abdômen e isso aumenta a pressão intra-abdominal para ajudar na evacuação das fezes". Contrariamente ao que acontece quando nos sentamos na sanita, que "as pernas ficam em ângulo reto e o problema não se resolve", explica.
Assim, acaba por "ter de se esforçar para evacuar, o que pode causar alguns tipos de problemas", por exemplo hemorroidas.
Leia Também: O hábito matinal que gastroenterologistas aconselham todos a ter
Como corrigir a postura?
Para corrigir a postura no momento de evacuar, não tem de reconfigurar a estrutura da sanita nem nada que se pareça. A especialista sugere a aplicação de um squatty potty. À semelhança dos bancos de suporte de pés para as crianças, esta é uma plataforma de plástico moldada para colocar também os pés junto à sanita.
Outros problemas associados à prisão de ventre
Prender o cocó durante muito tempo
Já todos estiveram nesta situação, às vezes basta estarmos atrasados para sair de casa ou estar fora de casa e adiamos a ida à casa de banho. Contudo, perceba que isso nem sempre é boa ideia. Aliás, o ideal é nunca ponderar essa situação.
Chutkan refere que "quando recebe um sinal do organismo de que precisa de ir à casa de banho e não vai, isso poderá causar uma confusão intestinal e no futuro pode traduzir-se em obstipação"
Quando demora demasiado
Bem como quando prende a vontade de evacuar, sempre que vai à casa de banho com fontes de distração como telemóveis, vai estar com a "mente ocupada e isso vai enviar sinais confusos e contraditórios ao intestino".
Está a perder tempo com a coisa errada!
A principal preocupação não deve ser "limpar bem", apontam os especialistas.
A necessidade de limpar em demasia traduz dois problemas: Ou está com problemas intestinais ou "ainda há fezes no reto" e se não ficar durante mais tempo na sanita poderá também ficar com problemas intestinais, remata Chutkan.
Alimentos ricos em fibra recomendados por um gastroenterologista
São perfeitos para melhorar a saúde digestiva e intestinal. Veja o que gastroenterologista gostaria que consumisse mais vezes. São alimentos ricos em fibra que trazem várias melhorias ao organismo.
Adriano Guerreiro | 16:31 - 30/12/2025
