Ardor no peito? A fruta barata que ajuda a aliviar os sintomas de azia
- 25/01/2026
A azia é uma perturbação digestiva que acontece quando o conteúdo ácido do estômago reflui para o esófago lesando as suas paredes, revela o website da CUF.
São vários os sintomas ligados a esta condição sendo que o mais conhecido é a sensação de 'ardor' no peito, causada pelo refluxo ácido.
Existem várias técnicas para combater a azia, sendo que muitas passam pela alimentação. Ora, segundo o website EatingWell, há um alimento muito acessível que poderá aliviar rapidamente os sintomas de azia: a banana.
Afinal, como é que as bananas aliviam a azia?
- As fibras ajudam os alimentos a seguirem a direção correta
As fibras da banana são essenciais, uma vez que não só previnem a prisão de ventre, como também impulsionam o alimento a ir do estômago para o intestino. Por outro lado, se não ter por hábito consumir fibra, então poderão permanecer o estômago mais tempo do que era suposto. Quando isto acontece, o estômago esforça-se mais para digerir o alimento, acabando por produzir mais ácido. Ainda assim, comer uma banana fornece 3 gramas de fibras, o que representa 11% do valor diário recomendado.
- O corpo tolera facilmente as bananas
Na hora de prevenir ou aliviar a azia é aconselhado comer alimentos cuja digestão seja mais fácil, como é o caso das bananas.
Outro vantagem é que esta fruta é praticamente isenta de gordura. Isto é bom, uma vez que os alimentos ricos em gordura aumentam a probabilidade de azia.
- Pode reduzir a acidez do estômago
O ácido do estômago é essencial para ajudar o corpo a digerir os alimentos, mas quando surge em excesso pode ser prejudicial.
Assim, para quem sofre de azia é essencial evitar alimentos ácidos, como tomates e frutas cítricas. As bananas, por outro lado, têm baixo teor de ácido e podem ajudar a neutralizar a acidez do estômago.
- Ajuda a combater a inflamação
As bananas são ricas em antioxidantes que ajudam a combater a inflamação, como fitoesteróis, carotenoides e fenóis. Esta característica serve como proteção contra a inflamação crónica.
Dicas para reduzir a azia
Há ainda outros truques que poderá seguir de maneira a aliviar os sintomas da azia.
1. Stress: embora não seja uma causa direta, pode desencadear sintomas. É importante encontrar formas de aliviar o stress, como escrever num diário, fazer alongamentos ou praticar respiração profunda.
2. Ficar de pé após as refeições: é importante manter-se de pé e mesmo caminhar após as refeições. Evite deitar-se logo a seguir.
3. Faça refeições pequenas e frequentes
4. Evite roupas apertadas: as roupas mais apertadas podem aumentar a pressão no estômago, piorando o refluxo
5. Fale com o seu médico: se os sintomas persistirem, então fale com o seu médico de família.
Os perigos ocultos dos medicamentos comuns para a azia e indigestão
Uma farmacêutica deixou um aviso sobre o que pode acontecer se tomar de forma excessiva este tipo de medicamentos para controlar a azia e a indigestão. Saiba o que pode acontecer ao seu organismo.
Adriano Guerreiro | 08:45 - 14/01/2026
