É só pô-las no quarto! 3 plantas que o vão ajudar a dormir melhor
- 21/01/2026
As plantas poderão desempenhar um papel importante na hora de criar o espaço ideal para descansar. Há determinadas espécies de plantas que libertam aromas associados à redução da ansiedade e à sensação de calma, as quais poderão ser colocadas no quarto.
Para além dos seus efeitos terapêuticos, estas plantas também são ótimas a nível de decoração. O website Edital Concursos Brasil revela 3 espécies de plantas que o vão ajudar a dormir melhor.
1. Lavanda (Lavandula angustifolia)
A lavanda (Lavandula angustifolia) é conhecida pelos seus efeitos na redução do stress. Estudos associam o seu aroma a um sono mais profundo e reparador, essencial para um descanso correto.
Como usar a lavanda:
- Deite 2 a 4 gotas de óleo essencial num difusor elétrico ou aromatizador cerca de 30 minutos antes de se deitar;
- Dilua 5 a 10 gotas numa colher de sopa de óleo de amêndoa ou coco e acrescente ao banho;
- Coloque flores secas de lavanda em saquinhos de pano e deixe-os ao pé da cama.
2. Jasmim (Jasminum spp.)
O jasmim (Jasminum spp.) liberta uma fragrância mais intensa no final da tarde e à noite, característica que conjuga na perfeição com uma rotina de repouso.
Um estudo divulgado na National Library Of Medicine apurou que o aroma do jasmim estava associado a uma melhor higiene de sono, sobretudo no que diz respeito a movimentos. O perfume traz tranquilidade.
Como usar jasmim:
- Coloque um vaso ao pé da cama ou na janela de maneira a que o seu aroma se espalhe, sobretudo à noite;
- Coloque algumas flores num pequeno vaso com água na mesinha de cabeceira;
- Ponha flores secas ou frescas em saquinho e deixe-os ao lado da almofada.
3. Camomila (Matricaria recutita)
A camomila poderá ser encontrada das mais diversas maneiras, desde chás ou infusões, passando por óleos essenciais, cosméticos e produtos fitoterápicos, uma vez que é conhecida pelos seus efeitos calmantes e digestivos.
Como usar a camomila:
- Ferva 200 ml de água e acrescente 1 a 2 colheres de chá de flores seca. Deixe repousar por 5 minutos e beba entre 30 a 60 minutos antes de dormir;
- Aplique 2 a 4 gotas de óleo essencial num difusor antes de dormir;
- Coloque saquinhos com flores secas perto da sua almofada.
As 3 plantas impossíveis de se estragarem. Mesmo com animais em casa!
Por mais desleixado que seja a tratar de plantas, estas espécies não vão morrer nem por nada. Os seus patudos também não vão ser mais acusados de estragar as plantas, estas três sobrevivem mesmo a (quase) tudo.
Inês Morais Monteiro | 08:46 - 21/01/2026
