É seguro dormir com a cabeça tapada nos dias frios?
- 11/12/2025
Por vezes, nos dias mais frios, pode acabar por tapar a cabeça com o cobertor para ficar mais quentinho na cama. Poderá achar que é um hábito que o deixa mais aconchegado, mas poderá trazer consequências. Veja se é, ou não, seguro dormir com a cabeça tapada durante os dias mais frios.
Embora dormir com a cabeça coberta por um cobertor possa parecer inofensivo, pode ter um impacto negativo na sua saúde”, começa por dizer a médica Brunda MS ao website Only My Health.
“Dormir com a cabeça coberta por um cobertor durante o inverno não é seguro. Quando o rosto está totalmente coberto, fica mais difícil respirar da forma correta, e o ar que inala pode ter menos oxigénio e mais dióxido de carbono. Isso pode causar tontura, sonolência ou até mesmo problemas de saúde graves em casos mais extremos.”
Os riscos de dormir com a cabeça tapada
Acrescenta ainda que “é melhor manter o rosto descoberto enquanto usa um cobertor para cobrir o corpo.” Uma alternativa passa por usar um cachecol, por exemplo. Deixa ainda mais outra sugestão.
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“Use uma máscara para proteger o nariz e a boca se sentir muito frio. Certifique-se sempre de que o ar fresco circula ao redor do seu rosto enquanto dorme”, continua a médica. Conta ainda que pode aumento o risco de sofrimento, causar irritação ou erupções cutâneas.
“O aquecimento durante o sono pode perturbar o seu sono e afetar a saúde do seu coração e cérebro. Também pode agravar condições como asma ou apneia do sono. Para sua segurança, mantenha o rosto descoberto enquanto dorme e use o cobertor apenas para cobrir o corpo.”
Por outro lado, a sua pele poderá também sofrer algumas consequências. “Quando o rosto está coberto, o calor e a humidade ficam retidos, deixando a pele húmida e quente, o que pode causar irritação, erupções cutâneas ou acne. O contato constante com o cobertor também pode deixar a pele vermelha ou sensível.”
A médica revela que existem algumas pessoas que acabam por sentir mais seguras e confortáveis. Contudo, este hábito pode trazer mais consequências. “Os benefícios são pequenos em comparação com os riscos à saúde, como redução de oxigénio e dificuldades respiratórias."
O truque simples para aquecer a cama num instante
Não consegue adormecer quando está muito frio? Mantenha a cama quente e experimente um truque muito simples. Basta "aquecer os lençóis com um secador de cabelo", recomenda uma especialista em sono, citada no BestLife.
É, no entanto, muito importante ter cuidado ao colocar o truque em prática. Por isso, Ashley Hainsworth, recomenda que mantenha o secador de cabelo "a pelo menos 38 centímetros de distância do tecido por razões de segurança".
Recomenda o truque como uma forma rápida e fácil de manter "a sua cama quente e perfeita para uma noite fria de inverno."
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Notícias ao Minuto | 11:03 - 10/12/2025
