É por isto que fica com dores nos joelhos quando está frio
- 29/12/2025
Durante o inverno, ou em meses mais frios, já sentiu dor num joelho, ou até nos dois? As temperaturas mais baixas podem ser a razão, mas por outro lado podem estar relacionadas com outras condições. Assim, é importante estar atento para perceber as possíveis causas.
Anand Chavan é ortopedista e ao website Only My Health revelou alguns dos motivos pelos quais pode ficar com dor nos joelhos quando está mais frio.
“Dor no joelho no inverno é mais comum do que as pessoas imaginam, especialmente entre pessoas que sofrem de problemas articulares, que mantêm uma vida sedentária, ou às vezes simplesmente devido ao desgaste causado pelo envelhecimento”, começa por dizer o especialista.
Pode também ser uma forma como o corpo reage às temperaturas mais baixas. “Quando o tempo fica frio, os tecidos à volta das articulações tendem a contrair-se. Essa contração reduz a flexibilidade e a articulação pode ficar mais rígida.”
Dor no joelho durante o inverno
“Com a pressão reduzida, há menos força sobre o corpo, o que permite que os tecidos se expandam um pouco. É essa expansão que pode irritar os nervos nas articulações já sensíveis e causar alguma dor ou desconforto”, continua o ortopedista.
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Ainda assim, a dor no joelho pode não estar apenas relacionada com a temperatura e ser um sinal de outro tipo de condições de saúde, como é o caso da artrite precoce ou do desgaste da cartilagem.
Só o frio? Eis outros motivos
“O clima frio pode amplificar sintomas que poderiam passar despercebidos", diz Anand Chavan. Os meses de inverno acabam por ser alturas em que poderá movimentar-se pouco, o que poderá contribuir para esta dor que possa sentir.
“Quando os músculos ao redor do joelho, especialmente o quadríceps, enfraquecem, a articulação perde estabilidade e a dor piora”. Deve ainda ter atenção à desidratação, que poderá ser outro fator que contribui para o aumento da dor já que as articulações ficam com menos lubrificação.
Como aliviar a dor no joelho durante o inverno
Para evitar a dor nos joelhos ao longo destes meses, pode ser importante mantê-los aquecidos com a ajuda de roupa quente ou até de joelheiras. Sugere ainda que aposte em sacos de água quente.
Fazer algum exercício, mesmo que seja em casa, também pode ajudar. A hidratação é outro dos pontos que não se deve esquecer.
Fortaleça as articulações com a ajuda destes alimentos
A artrite reumatoide, ou artrose, "é uma doença degenerativa que se caracteriza por um desgaste da cartilagem. Atinge sobretudo os joelhos, mãos, pés e coluna", revela o portal do grupo Lusíadas Saúde.
De forma a evitar problemas nas articulações, nada melhor do que apostar em alguns alimentos. A dietista Suvarna Sawant revelou ao 'website' HealthShots o que precisa de comer mais vezes.
As nozes são um dos alimentos perfeitos. "São ricas em ómega-3 e ajudam a reduzir a inflamação, um fator chave para a artrite." Também a linhaça é perfeita.
"Ajuda a reduzir os níveis de inflamação no corpo e promove a saúde das articulações." A linhaça ajuda a ainda a perder peso de forma eficaz. As sementes de chia são igualmente benéficas.
"As sementes de chia são boas para a saúde do coração e dos ossos também", explica.
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Inês Morais Monteiro | 08:08 - 02/12/2025
